Главная › Породные

Как боксеры сгоняют вес — Получи Cовет — как боксеры сгоняют вес

11.07.2020
Содержание:
  1. Как боксеры сгоняют вес
  2. Все о боксе
  3. Как боксеры сгоняют вес
  4. Как боксеры сгоняют десятки килограмм перед боем и к чему это приводит
  5. Как похудеть в два счета. Быстрая сгонка веса

Тренироваться нужно каждый день, даже по выходным. Так, уже через месяц, время упражнения достигнет 15 минут. На этом времени стоит прекратить увеличение времени, и прыгать с таким временем еще месяц, или пока вы не достигнете необходимого веса. Как правило, боксерам нужно примерно 2 месяца, чтобы скинуть вес.

Как боксеры сгоняют вес

боксерам часто приходится выступать на различных соревнованиях. Бывают такие случаи, когда для вхождения в определенную категорию веса спортсмену необходимо за короткий срок похудеть на несколько килограммов. В таком случае они приступают к упражнению, которое помогают за сравнительно короткий срок сбросить лишний вес. Этот способ считается чисто боксерским.

как боксеры сгоняют вес

Одежду лучше всего использовать хлопковую, так как она хорошо впитывает пот. Надев всю необходимую одежду на себя, шапку, штаны, куртку, необходимо взять скакалку и прыгать с ней в течение 2 минут. Для первого для упражнений этого вполне достаточно. На следующий день необходимо увеличить продолжительность упражнения на 30 секунд. Таким образом, следует увеличивать время упражнения каждый день.

Тренироваться нужно каждый день, даже по выходным. Так, уже через месяц, время упражнения достигнет 15 минут. На этом времени стоит прекратить увеличение времени, и прыгать с таким временем еще месяц, или пока вы не достигнете необходимого веса. Как правило, боксерам нужно примерно 2 месяца, чтобы скинуть вес.

Если же вес необходимо сбросить за более короткий срок, то можно начинать упражнения с трех минут, и даже больше. В таком случае вам будет необходимо дойти до 20 минут и продолжать заниматься с продолжительностью занятий 20 минут. После таких упражнений вам будет нужна одежда как минимум на два размера меньше. Этот способ подходит не только для боксеров, но и для любых людей, которые хотят сбросить вес.

Источник: http://poluchisovet.ru/Travel/Kak-boksery-sgonyayut-ves-287.html

Все о боксе

как боксеры сгоняют вес

О сгонке веса

Из книги «Как стать королем ринга» Н.Лукинский А.Такки

Сгонка веса — это самое трудное в боксе! Я сгонял максимум 10 килограммов (однажды). А перед каждыми соревнованиями 3—4 килограмма — это обычное дело. Примерно восемь — десять раз в год. Учитывая, что сгонка веса занимает две недели, приходится прибегать к этой процедуре почти ежемесячно. То есть это круглогодичный процесс, привыкнуть к которому невозможно! Да еще это обычно совпадает с активным периодом роста организма (14—20 лет), что еще больше утяжеляет процесс.

Кто-то скажет, что 3-4 кг не так уж много. Согласен, но это взрослому немного. А если ты — мальчишка? У тебя и так ни грамма лишнего, ни жира, ни воды. При этом ежедневные тренировки, перед соревнованиями особенно усиленные. Пить нельзя, только полоскать рот, каждый грамм воды и пищи тут же усваивается организмом. Дома мама не разрешает голодать, сгонять вес, заставляет есть и т. д. Вот между всем этим и крутись, как хочешь и как можешь! Опять же выдерживают не все, только самые надежные!

Однажды в десятом классе врачи запретили мне участвовать в соревнованиях с диагнозом «обезвоживание организма». Соревнования начинались через день. Тренер принял решение перевести меня в более тяжелую весовую категорию, место в нашей команде освободилось. Я напился воды, наелся, за сутки организм пришел в норму: из 67,5 — в 71 кг, и выиграл первенство Новосибирска! (1976 год).

Боксеры прибегают к уменьшению веса с одной из двух целей: чтобы остаться в старой или перейти в более легкую весовую категорию. Как правило, делают это они с расчетом на то, что в более легкой весовой категории они будут выступать успешнее. Это ошибка. Значительная сгонка веса приводит к нарушению обменных процессов, что влечет за собой снижение боевых качеств боксера и вместо желанных побед может привести не только к проигрышам на ринге, но и проблемам со здоровьем.

Для того чтобы контролировать свой вес, вначале не-обходимо с помощью тренера и индивидуальных особенностей физического развития и возраста боксера определить боевой вес — вес, при котором боксер будет хорошо себя чувствовать, иметь большую подвижность и высокую работоспособность. А уже после можно подобрать пищевой и питьевой режимы. Всякие излишества в питании и употреблении жидкостей могут вызвать увеличение веса за счет развития жировой ткани и задержки воды в организме.

В необходимых случаях вес боксера перед соревнованиями можно снизить до границ, которые устанавливаются совместно с врачом и тренером.
Сгонка веса — это не просто специфическая диета боксера, это комплекс взаимодополняющих процедур, необходимыхдля обеспечения оптимальной «полезности» каждой из них.

Рекомендации:
Стандартная программа сгонки веса для боксера выглядит следующим образом:
1. На протяжении 2-3 недель до соревнований в рационе боксера уменьшается количество продуктов, содержащих углеводы (хлеб, картофель, мучные изделия и т. п.). При этом необходимо достаточное потребление продуктов, содержащих белки, витамины, минеральные вещества (мясо, рыба, творог, яйца, овощи, фрукты, фруктовые соки). Особенно полезен обезжиренный творог, в котором много белка и минеральных веществ при почти полном отсутствии углеводов и жиров. Вместе с тем творог обладает некоторым мочегонным действием. Следует придерживаться умеренного потребления поваренной соли и жидкостей.
2. Во время тренировочных занятий, чтобы усилить потоотделение, лучше надевать более теплую
одежду.
3. За 3-4 дня до соревнований происходит снижение тренировочных нагрузок и для сгонки веса можно в течении двух дней посещать сауну, однако не следует использовать баню для сгонки веса за 1-2 дня до соревнований.

Эту программу можно разнообразить в соответствии с индивидуальными возможностями вашего организма и рекомендациями тренера, но важно помнить, что любые решения относительно веса стоит принимать лишь после совета с врачом. Сейчас это может показаться смешным, но, вспоми-ная поведение боксеров накануне взвешивания из моей юности, в памяти всплывают картины, достойные «Оскара». В гостинице мальчишка, который чувствует, что могут быть проблемы с весом, ложится на голый матрас, сверху на него кладется еще парочка матрасов, и потом все члены команды по очереди начинают топтаться по нему. Он стонет, пыхтит, пищит, но терпит, понимает — не надо было есть булочку! И потеет, а соответственно, теряет вес. А вот вам еще более смешной пример. Приходишь на взвешивание, встаешь на весы, а у тебя 300 граммов лишнего веса. До конца взвешивания еще 40 минут, и ты начинаешь носиться по этажам снизу вверх бесконечное количество раз. Опять потеешь, задыхаешься, но что делать, ты же боксер, терпи. Ведь если ты не уложишься в вес, тебя дисквалифицируют. С этим строго, даже один грамм привыше- ния веса не допускается (в отличие от рейтинговых боев профессионалов, где возможно превышение веса до килограмма). А если тебя дисквалифицировали, значит, ты подвел не только себя, но и команду, своих товарищей, тренера, спортклуб, город, страну. Короче, лучше проиграть бой, чем не уложиться в вес. И когда за минуту до окончания взвешивания ты встаешь на весы, абсолютно голый, и главный судья соревнований и врач, фиксируя твой вес, говорят: «Ровно!», ты подпрыгиваешь от счастья и едва не ломаешь весы!

Взвешивание на соревнованиях боксеров-любителей проводится в день боев. Если это обычный турнир по олимпийской системе, то взвешивание ежедневное с девяти до десяти утра. То есть, если ты взвесился сегодня, это не означает, что можно идти и есть досыта, ведь если ты сегодня выиграешь, завтра тебе опять взвешиваться. Это бесконечный процесс высчитывания по граммам количества еды и питья преследует тебя на протяжении всех соревнований и очень изматывает не только физически, но и морально. Чувство голода становится привычкой, но привыкнуть к этому невозможно. Ведь тренирующийся организм требует, наоборот, усиленного питания, а тут этот вес, будь он неладен!

Источник: http://legendyboxing.ru/obuchenie/rejim/105-o-sgonke-vesa.html

Как боксеры сгоняют вес

как боксеры сгоняют вес

СГОНКА ВЕСА ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ. МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА В БОКСЕ.

Некоторые боксеры стремятся уменьшить (согнать) свой вес, чтобы остаться в своей или перейти в более легкую весовую категорию.

Они ошибаются, думая, что в более легкой весовой категории, согнав вес, они будут выступать успешнее. При значительной сгонке веса вместе с тягостным чувством жажды и голода наступает нарушение обменных процессов, что приводит к снижению боевых качеств боксера и может нанести серьезный ущерб здоровью. Это подтверждается многочисленными примерами. Совершенно недопустимо сгонять вес или искусственными мерами задерживать его юным боксерам, которые по мере роста и естественного прибавления веса склонны к переходу в следующую весовую категорию.

Каждый боксер в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития и возраста на различных этапах подготовки должен определять свой боевой вес, при котором он будет-хорошо себя чувствовать, иметь большую подвижность и высокую работоспособность. Поддержание боевого веса боксера регулируется главным образом путем правильно подобранных пищевого и питьевого режимов. Всякие излишества в питании и употреблении жидкостей могут вызвать увеличение веса за счет развития жировой ткани и задержки воды в организме.

В необходимых случаях вес боксера перед соревнованиями можно снизить до границ, которые устанавливаются совместно с врачом и тренером. С гигиенической точки зрения наиболее оправданным и хорошо зарекомендовавшим себя на практике является, следующий способ сгонки веса. На протяжении 2—3 недель до соревнований в рационе боксера уменьшается количество продуктов, содержащих углеводы (хлеб, картофель, мучные изделия и т. п.), а также в некоторой мере снижается потребление поваренной соли и жидкостей. Однако при этом в рационе должно быть достаточное количество продуктов, содержащих белки, витамины, минеральные вещества (мясо, рыба, творог, яйца, овощи, фрукты, фруктовые соки). Особенно полезен тощий творог, в котором много белка и минеральных веществ при почти полном отсутствии углеводов и жиров. Вместе с тем творог обладает некоторым мочегонным действием.

Во время тренировочных занятий, чтобы усилить потоотделение, хорошо применять более теплую одежду.

В случае необходимости, если до соревнований остается 3— 4 дня и происходит снижение тренировочных нагрузок, для сгонки веса можно воспользоваться баней (паровой или суховоздушной) или же светотепловыми ваннами. Пользоваться баней для сгонки веса нужно весьма умеренно. Не следует использовать баню для сгонки веса за 1—2 дня до соревнований. Хороший эффект и благоприятное воздействие на организм оказывает светотепловая ванна. Влияние светотепловой ванны можно повысить, выпив 1 стакан настоя малины (50 г малины на 200 г воды); обтерев тело 70-процентным раствором спирта; приняв горячий душ.

Во время турниров боевой вес регулируется пищевым и питьевым режимами. Данные об особенностях снижения и поддержания боевого веса каждый боксер должен фиксировать в дневнике самоконтроля. Они помогут найти наиболее оптимальный вариант. Все мероприятия по снижению веса должны проводиться под контролем врача.

Повышение веса боксера должно идти главным образом за счет роста мышечной массы. При этом в пищевом рационе необходимо увеличить количество продуктов, содержащих белки (мясо, рыба, творог, сыр, яйца, молоко, хлеб, каши).

Взвешивание на соревнованиях боксеров-любителей проводится в день боев. Если это обычный турнир по олимпийской системе, то взвешивание ежедневное с девяти до десяти утра. То есть, если ты взвесился сегодня, это не означает, что можно идти и есть досыта, ведь если ты сегодня выиграешь, завтра тебе опять взвешиваться. Это бесконечный процесс высчитывания по граммам количества еды и питья преследует тебя на протяжении всех соревнований и очень изматывает не только физически, но и морально. Чувство голода становится привычкой, но привыкнуть к этому невозможно. Ведь тренирующийся организм требует, наоборот, усиленного питания, а тут этот вес, будь он неладен!

Источник: http://bclegion.com/sgonka-vesa-pered-sorevnovaniyami-metody-snizheniya-vesa-v-bokse/

Как боксеры сгоняют десятки килограмм перед боем и к чему это приводит

как боксеры сгоняют вес

Чехарда с весом в боксерских поединках всегда волновала и занимала умы широких масс. Потому что трудно поверить, что вчерашний тщедушный с виду паренек на церемонии взвешивания, и раздутый, словно пакет с прокисшим кефиром, боец в ринге сегодня — это один и тот же человек. Мы расскажем, какими методами достигается столь серьезная трансформация тела, чем за это приходится платить и, главное, зачем.

Гегемония большого над малым

Природных средневесов на мировой арене бокса осталось мало. Их нагло вытеснили полутяжи, которые бежали из родного веса из-за засилья в нем розовощеких тяжеловесов. Неизвестно, кто затеял эту хитрую игру первым, но участия в ней принимают все.

Боксер, который в межсезонье весит около 85-ти — 89-ти кг и должен выступать в среднем весе, идет в легкий вес, потому что в среднем правит бал другой чемпион, чей реальный вес соответствует полутяжелой весовой. А его место, по сути, должен занять совсем иной боец, чей вес между боями доходит до 90 кг, но перед турниром он делает 77 кг и отправляется в полусреднюю категорию.

Это объясняется тем, что за сутки до боя, сразу после взвешивания, боксеры набирают утраченный за время нещадной сушки вес, что дает им преимущество в силе и мощи перед оппонентом. Разница веса боксера на момент церемонии взвешивания и непосредственно самим боем (который проходит через сутки после взвешивания) достигает до 15 кг в большую сторону. Чем больше веса спортсмен вернет себе в последние сутки, тем выше его преимущество над оппонентом.

Мудреное искусство весогонки

У каждого свои средства и методы по достижению желаемой цифры на весах, начиная от ужасной царицы темных лабиринтов души — клизмы, а так же беговой дорожки и сауны, заканчивая жесткими диуретиками.

как боксеры сгоняют вес

Чаще всего в ход идет все и сразу. И тут начинается самое интересное. На первом этапе боксер садится на жесткую диету, ограничивая свой провиант определенным набором продуктов, и проводит по 3 тренировки в день. За неделю до боя он начинает выпивать по 8 литров чистой воды в сутки, а в последний день резко ограничивает потребление жидкости. Организм, привыкший за это время перерабатывать огромные дозы, продолжает работать на пределе возможностей и вытягивает жидкость отовсюду, откуда только может.

Воду, которая осталась в организме несмотря на вышеописанные манипуляции, выводят проводя мучительные часы в парилке в специальных костюмах-саунах, которые задерживают и не выпускают тепло наружу. Если этого оказывается недостаточно, (чаще всего этого бывает мало) то на главную арену выходят различные диуретики.

как боксеры сгоняют вес

Через страдания к величию

Раньше мочегонные препараты (в основном это был фуросемид) использовались не только для сгонки веса, но и для сокрытия следов приема допинга. Сегодня фурасемид запрещен. Разумеется, его место заняли другие вещества, оказывающие самое серьезное влияние на организм, которое удваивается на фоне изматывающих тренировок, душных саун и других экспериментах над телом. В какой-то момент весогонка превращается в настоящую пытку.

Боксер начинает чувствовать упадок сил, теряет концентрацию, а на фоне развившегося обезвоживания увеличивается нагрузка на сердце, щитовидку и весь организм в целом. Это приводит к общему сильнейшему недомоганию, похожему на вирус, именуемый ГРИППом. Но это только верхушка айсберга, так называемый кратковременный эффект, его влияние проходит в период восстановления бойца. А уже за ним скрываются куда более плачевные последствия.

как боксеры сгоняют вес

Дело в том, что вместе с жидкостью диуретики вымывают из организма полезные вещества, убивая не только почки, но и сердечную мышцу, потому как выводят необходимые для ее нормальной работы калий и кальций, подводя бойца к финишной черте в виде сердечной недостаточности.

Под удар попадают и кости спортсмена, поскольку из них так же выводятся всевозможные соли. Это делает их хрупкими, в итоге, даже при неудачном проведении удара в блок, кости атлетов трещат, словно ветки в костре:

Помимо прочего страдает головной мозг атлета, ввиду чего он становится более подвержен нокауту и склонен к возникновению всевозможных осложнений. И даже не потому он что гонял вес, а потому что не успел восстановиться перед боем. У бойца остается ничтожно мало времени, чтобы восполнить утраченную жидкость. Поэтому огромное количество спортсменов выходят в ринг с обезвоживанием.

Это негативно сказывается на почках, может приводить к развитию камней и инфекций. Более того, страдает иммунитет боксера, делая его подверженным другим заболеваниям. И это не самое худшее, что может произойти в результате весогонки.

Боксеры в буквальном смысле слова балансируют на грани жизни и смерти, когда один неверный шаг может стать решающим.

Кто-то терял зрение во время сгонки веса, в результате команда принимала решение остановить подготовку к турниру.

Шотландскому тайбоксеру Джордану Коу повезло меньше. Он умер во время сгонки веса в возрасте 20 лет от сердечного приступа. Ему оставалось согнать 3 лишних килограмма.

как боксеры сгоняют вес

В сухом остатке

Несмотря риски возникновения проблем со здоровьем и возможной внезапной смерти, спортсмены продолжают гонять по 15, а то и 20 кг ради поясов, наследия, денег и других регалий и благ. Это спасло много зрелищных поединков, но поставило под удар физическое состояние атлетов. Поэтому в этом, без сомнения, нелегком деле надо помнить слова героини картины «Машинист» , которая говорила: «будешь так худеть — исчезнешь вовсе».

Источник: http://profboxtr.ru/poleznoe/kak-boksery-sgonyayut-desyatki-kilogramm-pered-boem-i-k-chemu-eto-privodit/

Как похудеть в два счета. Быстрая сгонка веса

Эта глава посвящена спортсменам, которым надо согнать вес перед соревнованиями.

Первый способ — скакалка . Надеваем зимнюю одежду – шубу (дубленку, пуховик), шапку, зимние теплые штаны. На тело наденьте что-нибудь из хлопка, чтобы впитывало пот. Берем скакалку и прыгаем 2 минуты. На следующий день увеличиваем время на 30 секунд и прыгаем уже 2 минуты 30 секунд. И так изо дня в день увеличиваем время прыгания на 30 секунд. Таким образом, если вы прыгаете без перерывов каждый день, то меньше чем через 1 месяц вы дойдете до 15 минут. На этих 15 минутах останавливаемся и прыгаем так еще 1 месяц. Минимум 5 дней в неделю, а лучше всего каждый день. Итого у вас ушло на это 2 месяца. Гарантирую, что только после этого вы будете носить одежду минимум на два размера меньше, чем до тренировок. А если перед этим почиститься как написано выше, то вы просто превратитесь в юную молодую красавицу. Даже если вам сейчас 50 лет. Те, кто хочет побыстрее, могут начать с 3 минут и увеличивать время по 1 минуте в день. Так же доходим до 15 минут и прыгаем так 1 месяц. Но, сразу предупреждаю, что это будет намного тяжелее.

Второй способ – бег по ступенькам . Идите в ближайшую девятиэтажку. Выберете подъезд почище, поднимитесь пешком до 9-ого этажа и спуститесь назад тоже пешком. На следующий день сделайте тоже самое. И так одну неделю. То есть у вас получиться 7 тренировок в неделю по одному подъему в день. На второй неделе делаем 2 подъема и спуска. Вы стесняетесь? А представьте, как заставлял нас делать тренер – сажаешь на плечи партнера и поднимаешься на последний этаж. Потом партнер сажает тебя на плечи и поднимается на последний этаж. Тут уж не до стеснения, не упасть бы. Но, ладно, если стесняетесь ходить по одному подъезду туда-сюда, то выполняйте первый подъем и спуск в первом подъезде, второй подъем и спуск во втором подъезде. На второй неделе увеличивайте количество подъемов-спусков до 3, на четвертой неделе до 4. И так ходите каждый день в течении 1 месяца. Но способ, конечно, не очень хороший – не гигиеничный. В наших 9-ти-этажках настолько все провоняло мусором, что просто диву даешься, а как же там живут люди? Но вот спортсмены все равно так тренируются. Если ни на что другое ума не хватает. И результат, кстати, есть.

Третий способ – боксерская груша . Мне он нравится больше всех остальных. Вы наверное замечали, что практически в каждом качковском зале весит боксерская груша? Работа с боксерской грушей – одно из самых эффективным упражнением для похудения. Вы когда-нибудь видели жирного боксера? Таких боксеров не бывает. Поэтому, если вы мужчина и хотите похудеть, то вам прямая дорога к боксерской груше. Лупите ее по 30 минут в день, отрабатывайте разные удары, руками и ногами. Женщинам психологически тяжело на это решиться. Это не принято. Но если вы решитесь, то одевайте боксерские перчатки и вперед. Результат вас поразит. При этом навыки боевого искусства вам могут пригодиться и в жизни. Именно поэтому сейчас так мощно развиваются всевозможные виды аэробики на основе боевых искусств – каратэробика, тайбо-аэробика и т.п. Ну что ж. Там, конечно, не бьют по груше, но хоть как-то двигаются. Это лучше, чем ничего и стоит только приветствовать.

Четвертый способ — холод . Можно худеть даже и во сне. Перед тем как лечь спать хорошенько проветривайте комнату и ложитесь спать под тонким одеялом. Вы очень быстро привыкнете к прохладному одеялу. И будете каждый месяц скидывать примерно по 0,5 кг. Это связано с тем, что организму для поддержания тепла в теле, а, как вы знаете, внутренняя температура тела 36,6 градусов, постоянно нужно, грубо говоря, топливо. И этим топливом является жир. Чем холоднее окружающее пространство, тем больше жира будет расходоваться на обогревание тела. Не думайте, это не шутка. Взрослый человек, даже не производя никакой работы, выделяет столько же тепла, сколько 50-ваттная лампочка. Если же начать отводить тепло от организма, то на обогревание будет тратиться еще больше энергии. Поэтому этим способом пользуются многие именитые спортсмены даже международного уровня. И, кстати, они говорят, что у этого способа есть приятный побочный эффект — этот способ существенно улучшил их семейную жизнью. :о) Когда холодно, одеяло тонкое, то волей-неволей пододвигаешься к супругу(-ге) поближе, обнимаешься. Даже если и ссорились до этого целый день.

Пятый способ – баня . Баню имеет смысл задействовать, если до соревнований осталось не менее 0,5 — 1 месяца. В этом случае приятная парная процедура не превращается в экзекуцию. Тогда, теряя по 1 – 2 кг в неделю за 2-4 недели можно скинуть до 3-8 кг.

Но отмечу, что не следует сгонять значительный вес чаще 2-3 раз в год. И между этими сгонками веса должен быть промежуток не менее полтора-два месяца, иначе это может обернуться вредом для здоровья.

И надо помнить, что начинать большую сгонку веса (более 4 кг) менее чем за полмесяца до соревнований – опасно. К соревнованиям не останется сил, не будет свежести.

А молодым спортсменам я бы вообще не рекомендовал сгонять вес. В этом возрасте жировая прослойка не большая, и потеря веса будет идти прежде всего за счет мышечной массы. А это приведет к потере как скоростных, так и силовых качеств спортсмена.

Вопросы и ответы:

Письмо: Здравствуйте Алексей. У меня вопрос: у меня на днях соревнования (я боксёр), и мне очень нужно согнать за пару дней хотя бы кило 4,5 , реально ли это сделать и как? Кроме голодовок.

Ответ: Вообще-то время осталось очень мало, немного бы пораньше на полмесяца, было бы проще. Давайте попробуйте сделать так:

1. Прыгаете на скакалке в зимней одежде в теплом помещении — минут 10.

2. Залезаете в теплую ванную, по пояс. Верхнюю часть тела не мочить. Включаете горячую воду, доводите до максимально горячей, которую можно терпеть. И сидите. На груди, лице и т.д. появляются крупные капли пота. Короче, это типа баня в домашних условиях. Но, если есть возможность – можно сходить и в обычную баню.

3. 2 раза в день делайте 2-ух литровые клизмы (вода + 1ст. ложка соли) — утром и вечером. Если будете это делать, то учтите, что для восстановления микрофлоры придется кушать по зубчику чеснока утром и вечером.

4. Спите под прохладным одеялом.

5. Если сгоните, хотя бы 3 — 3,5 кг, то еще 1 кг может уйти от мандража перед соревнованиями.

6. Если будете чувствовать усталость накануне выступления, то можно сделать один укол АТФ, который подзарядит вас энергией, но лучше спросить об этом у тренера.

Любое незаконное копирование информации будет преследоваться и охраняется в соответствии с законами России, Украины, Белоруссии.

При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал «Фатальная энергия» обязательна. Для других видов использования материалов условия оговариваются отдельно.

Источник: http://fatalenergy.com.ru/fitness/book/faleev_2/9.php

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск
Контакты
Написать нам
Это интересно: